2006年03月24日

あるある疲労回復脳トレーニング

実に簡単な脳トレーニング



疲労回復のカギは前頭眼窩野

疲れを取る脳トレーニング


あるある脳トレーニング大実験
運動、生活を同じようにして脳トレーニングをしてもらう

あることをして・・疲れが取れているのか・・・

驚きの結果が出ています

「ベッドから起きることが出来なかったが・・すっと起きれた」

「いいこと知った」


脳の栄養を摂る 肉体の疲労回復 ビタミンB群

豚肉うなぎなど B1
ニンニク バナナ   セロトニンを作る重要な栄養素



カルシウムを取ること

脳の神経伝達物質を生成する  牛乳がおすすめ

食後にコップ一杯牛乳を飲むだけで良い

暖めてカルシウムを吸収しやすくする


寝る前に前頭眼窩野の血流量をアップ

眠っている間にセロトニンが増えて


こめかみにはしくうという 脳の為のつぼがある

こめかみはセロトニンの通り道でもある


寝る前にこめかみマッサージ 親指などで押す、寝る前に10回でOK




●前頭眼窩野自体を鍛えるには 


前頭眼窩野を鍛えるには人と話す

「人の顔を思い出すだけでもいいんです」


思い出すだけで 好きな人 家族の顔を思い出すだけで


最も前頭眼窩野が活性化する顔がわかったのです



嫌いな人 前頭眼窩野 人と話をするとき、相手が悪意を持っているかどうかを判断する

寝る前に嫌いな人の顔をしっかり思い浮かべる

嫌いな人の顔を思い出すのがおすすめ


志村
おもしろいですね


相手の表情を見る だまされないように相手の表情を見るという役目

ビタミン

こめかみまさ


息を吐くときに押して、すうときに離す

嫌いな人の顔を思い浮かべる

こめかみを押さえてこの世で一番嫌いな人の顔を思い浮かべている



「脳トレーニングは翌日に疲れを残さないようにコミュニケーションが大切ですね。」



★嫌な事を思い出すということではありません。嫌な人の顔だけを思い出してうまくコミュニケーションをとろうとする気持ちが脳を活性化します。

簡単なことで疲労回復ができればこんなお得な事は無いですね!


posted by 健康tomo at 00:57 | Comment(0) | TrackBack(0) | あるある脳・能力

2006年03月18日

脳トレーニングで疲労回復

疲れがとれる 脳トレーニング


疲れが取れない、いつも疲れたままの状態が続くといったことがあるでしょうか。

単に筋肉や内臓、血液の状態を良くする方向でなく、総司令を受け持つ脳についてスポットを当てるようです。

脳のトレーニングで続きを読む
posted by 健康tomo at 18:24 | Comment(0) | TrackBack(0) | あるある脳・能力

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